I carboidrati migliori per gli atleti non sono gli stessi dei carboidrati migliori per la persona media. Infatti, solo un po’ di ricerche dimostrano che ci sono molti carboidrati che possono essere utili per un atleta o un bodybuilder, ma che ce ne sono pochissimi, se non nessuno, che possono essere utili per una persona comune. La ragione di questo è che i tipi di carboidrati che si trovano nelle bevande sportive e nei bar sono molto più alti in zucchero rispetto ai tipi di carboidrati che si trovano nella maggior parte dei negozi di alimentari. Tuttavia, queste bevande sportive specializzate e bar possono essere una grande cosa se si sta cercando di concentrarsi su un particolare sport e si ha davvero bisogno di una spinta ad alta energia. Potrebbe essere necessario un certo tempo per voi per trovare i migliori alimenti per i carboidrati dopo un allenamento, ma se si mantiene con cibi sani e carni a basso contenuto di grassi, allora si avrà una dieta più sana rispetto alla maggior parte delle persone e questo può aiutare a rimanere in salute.

I carboidrati migliori per gli atleti saranno quelli che provengono da fonti vegetali, e che hanno un indice glicemico relativamente basso. Questo significa che ci vuole più tempo per trasformarsi in zucchero nel sangue, in modo che non si sentono gli effetti di un alto livello di zucchero non appena li mangi. Questi tipi di carboidrati forniscono anche il vostro corpo con una serie di altri benefici, come fibre, proteine e vitamina B-12. Ci sono alcune eccezioni a questo, ma non sono l’ideale per qualcuno che cerca di mantenere una dieta di un tipo ad alto indice glicemico.

Una cosa che si vuole cercare cercando i migliori carboidrati per gli atleti sono quelli a basso contenuto di grassi. Questo perché molte volte gli atleti consumano grandi quantità di grassi per sostituire le loro fonti di proteine. Tuttavia, questo spesso porta ad un aumento di peso invece di perdere peso, quindi è spesso consigliato di attenersi alle proteine come fonte di energia, invece. Altre cose buone da cercare includono quelli che sono organici, e quelli che sono fatti da cereali integrali. Infine, non dimenticate di consultare il vostro medico prima di iniziare una nuova dieta o programma di allenamento, e fare alcune ricerche sui tipi di carboidrati che si dovrebbe evitare al fine di ottenere i migliori risultati possibili.

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